Сегодня поговорим о красоте здоровых волос.

Мы, женщины, знаем, что красивые, здоровые и ухоженные волосы требуют время и всевозможные средства по уходу: шампуни, маски, бальзамы, сыворотки, отвары, настойки трав и прочая питательная и лечебная продукция для здоровья волос несомненно влияние имеет. Но волосы требуют не только правильного ухода, но и грамотного питания.

 

Какие же именно вещества влияют на рост волос, делают их более гладкими и блестящими, как избавиться от ломкости волос, что необходимо включать в рацион питания, чтобы они стали гуще?

Природа нам даёт ответ, предлагая продукты с незаменимыми жирными кислотами, аминокислотами, минеральными веществами и витаминами.

 

Что же это за такие продукты?

  1. Для активного роста волосам нужны белки: красное мясо, мясо индейки, красная фасоль, крупа овсяная, гречневая, перловая, так как в них содержатся активаторы густоты волос витамины группы В- В3,В5, В6; минеральные вещества – цинк, железо, кремний.
  2. Если волосы секутся, необходимы продукты с витамином А, которого много в печени говядины и свинины, сливочное масло, тресковая печень, яйца, икра осетровая, творог жирный. Облепиха, морковь, щавель, тыква, томаты -содержат β-каротин – провитамин А, который в организме в процессе метаболизма переходит в витамин А.
  3. Чтобы волосы были блестящими, необходимы  – жирные кислоты, которые регулируют производство жира в волосах. Достаточно 2 раза в неделю съедать 100г рыбы лосось или ставриды, скумбрии, чтобы усилить красоту своих волос. Для волос также очень полезно льняное масло, грецкие орехи. 
  4. Ломкость волос наблюдается при недостатке биотина – витамина В7. Яйцо куриное и авокадо обеспечат вам гладкие волосы
  5. Плохая экология, ультрафиолетовые лучи, разрушающее действие фена высушивают волосы. Фрукты и ягоды, содержащие антиоксидантные вещества, возвращают волосам эластичность . Чтобы избавиться от сухости волос, нужна черника, голубика, вишня, гранат. Кокосовое масло придаёт им силу.
  6. Дефицит витамина С снижает синтез коллагена, необходимого для производства новых клеток, а значит роста новых волос. Суточная доза витамина С=75мг; содержится в апельсине, грейпфруте, в стакане клубники.

 

Берегите красоту своих волос – питайтесь правильно!
С любовью и заботой к Вам Елена Михайловна Москалёва и Ваш Л- Стайл.